За окном кружится новогодняя метель. А вас ничего не радует? Все надоело?
Вероятно у вас депрессия, вызванная сменой сезона. Особенно жестко это чувствуется в первую зимовку в деревне.
Многие люди чувствуют тоску после окончания жаркого лета. И связано это с тем, что на солнце в организме человека вырабатывается гормон серотонин, который отвечает за чувство радости и счастья. Ученые считают, что до 70% депрессий связаны именно с недостатком света. К сожалению, искусственное освящение не может заменить солнечный свет.
Хотите вернуться в нормальное состояние?
Эти несложные советы, которые помогут вам провести зиму в деревне без депрессии.
1. Заварите себе полезный и бодрящий чай из шиповника.
2 ст. ложки сухих плодов залейте стаканом кипятка и дайте 30 минут настояться. Насладитесь горячим тонизирующим напитком, который насытит вас энергией и витамином С.
2. Побалуйте себя кусочком радости.
Если вы сделали запасы яблок на зиму, самое время их достать! В яблоках содержится тот самый серотонин, отвечающий за хорошее настроение.
3. Придерживайтесь режима сна.
Ложитесь не позже 22 часов. Спите не менее 7-8 часов. Занавесьте шторы. Ученые установили, что сон в темноте способствует оздоровлению организма. Обеспечьте постоянный приток свежего воздуха, который улучшит качество сна и поможет легкому пробуждению.
4. Водные процедуры.
Регулярный контрастный душ прекрасно помогает от депрессии, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и повышает иммунитет. Если нет возможности принимать душ полностью, подойдут обливания рук: чередуйте горячую и холодную воду в течение 5-10 минут.
5. Чаще включайте любимую жизнерадостную музыку.
Ритмичная музыка дает организму положительный заряд энергии и помогает избавиться от депрессии.
6. Позвольте себе расслабиться.
Заберитесь под теплый плед с хорошей книгой или посмотрите веселый фильм. Часто депрессия является следствием переутомления, и организму просто нужен отдых.
7. Сделайте себе подарок.
Купите то, что постоянно откладывали в долгий ящик.
8. Займитесь спортом или фитнесом, а лучше танцами.
Вся жизнь в деревне — это бесконечный спорт и фитнес. Обычная расчистка снега может позабавить и вас и ваших соседей. Физическая нагрузка всегда повышает концентрацию «гормонов счастья» в крови в 5-7 раз и способствует их более длительному сохранению в организме.
9. Посвятите время своему хобби.
Любимое занятие отвлечет вас и поможет развеять депрессию. Нет ничего лучше деятельности, которая приносит моральное удовлетворение и радость.
10. Старайтесь больше гулять в светлое время суток.
Ловите каждый солнечный день.
Любите себя. Прислушивайтесь к своему организму. Балуйте себя. Устраивайте маленькие праздники. Подарите своим близким немного тепла. Энергия любви вернется к вам в двойном размере и развеет вашу сезонную меланхолию.
